Méditation & Relaxation guidée

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

 

Les bienfaits de la méditation sont multiples et touchent à la fois le corps et l’esprit.

Cette technique de relaxation agit sur le système nerveux en favorisant la relaxation profonde,

diminuant ainsi la production de cortisol, l'hormone du stress.

Elle permet de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil, d’apaiser l’anxiété et de favoriser un sentiment de bien-être général.

 

Mais ses bienfaits vont bien au-delà. La méditation permet également :

 

• Une amélioration de la concentration et de l’attention : en se focalisant sur le moment présent, le cerveau devient plus performant et le brouillard mental se dissipe.

• Une meilleure gestion des émotions : en prenant conscience de nos pensées, nous parvenons à mieux les appréhender, et donc à les gérer avec plus de recul.

• Un sommeil de meilleure qualité : en apaisant l’esprit, cette technique aide à relâcher les tensions accumulées au cours de la journée. Avec la méditation, le stress et l’agitation s’estompent, et le sommeil gagne en qualité.

• Un renforcement du système immunitaire : une étude a montré que la pratique régulière de la méditation renforce la réponse immunitaire, en aidant le corps à mieux se défendre contre les infections. 

• Un meilleur contrôle du rythme cardiaque : cette pratique active le système nerveux parasympathique, responsable de la détente et du ralentissement des fonctions corporelles. En abaissant le rythme cardiaque, cette activation favorise une meilleure gestion du stress et améliore la santé cardiovasculaire.